Tips Agar Tidur Anak Berkualitas

Seperti halnya makan, semua manusia membutuhkan tidur untuk tetap menjaga kesehatan tubuhnya. Begitupula dengan anak anak, anak anak sangat membutuhkan tidur yang berkaulitas karena hal ini cukup bengaruh terhadap proses tumbuh kembang mereka, termasuk tentang konsentrasi mereka dalam belajar. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan kuantitas dan kualitas tidur anak anak mereka.

Menurut National Sleep Foundation, kebutuhan tidur setiap anak memang berbeda namun bisa sandarkan kepada table di bawah ini:

Usia	Kebutuhan Tidur
0 – 2 bulan	12 – 18 Jam
3 – 11 bulan	14 – 15 Jam
1 – 3 Tahun	12 – 14 Jam
4 – 5 Tahun	11 – 13 Jam
6 – 10 Tahun	10 – 11 Jam

Meski demikian, kebutuhan tidur setiap anak tidak selalu sesuai dengan tabel. Ada balita yang kebutuhan tidurnya lebih sedikit ada juga yang mungkin lebih banyak sedikit dari tabel. Aktivitas dan kegiatan sehari-hari sangat mempengaruhi kebutuhan tidur kita karena selain dari sisi kuantitas, kualitas tidur juga sangat mempengaruhi kecukupan tidur setiap anak. Membiasakan tidur yang baik adalah hal yang sangat diperlukan untuk anak-anak. Lalu, bagaimana agar tidur anak kita berkualitas. Berikut tips yang perlu diperhatikan oleh orang tua agar tidur anak mereka tetap berkualitas adalah sebagai berikut:

Pertama, Pemisahan Tempat Tidur. Memisahkan tempat tidur anak laki-laki dan anak perempuan adalah hal yang harus dilakukan sejak dini kepada anak anak kita untuk membiasakan mereka tentang perbedaan jenis kelamin.

Kedua, Tidur dalam keadaan tidak terang benderang. Mematikan lampu saat tidur sebaiknya dilakukan agar syaraf-syaraf mata beristirahat dan tidur lebih rileks. Beritahu anak agar mereka mengerti kenapa lampu harus dimatikan atau jika anak takut, matikan lampu setelah anak tidur dengan pulas.

Ketiga, Tidur dalam keadaan segar dan bersih. Membersihkan diri sebelum tidur seperti, mencuci muka, tangan dan kaki, menyikat gigi dan membiasakan berwudhu serta mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman akan membuat tidur anak semakin nyaman dan berkualitas.

Keempat, berdoa sebelum tidur. Menjadi sebuah kewajiban bagi kita orang tua untuk mengajarkan kepada anak anak kita untuk bersyukur atas nikmat hidup serta tidur dengan berdoa.

Bunda dan Ayah, Persiapan sebelum tidur sangatlah penting untuk membuat kualitas tidur anak menjadi baik. Jika tidur berkualitas, anak tidak perlu memiliki hutang tidur yang dialami anak-anak sehingga tumbuh kembang mereka optimal.