Tips agar Anak Senang Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mungkin Ayah dan Bunda, dalam kehidupan keluarga terkadang tidak terasa melihat pertumbuhan anak anak kita yang begitu pesat. Tumbuh kembang anak kita memang sangat dipengaruhi oleh faktor gizi yang memadai. Itu artinya makanan yang dikonsumsi oleh anak setiap hari harus lah makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan gizi mereka. Tidak mudah memang untuk membiasakan anak untuk makan makanan yang sehat jika tidak dimulai sedini mungkin. Sudah seharusnya, sejak masa bayi dan balita, kita mulai mengenalkan mereka berbagai rasa makanan. Hal ini bisa dimulai sejak mereka mulai mengenal MPASI atau makanan pendamping ASI.

Memasuki masa balita dan batita, kebiasaan makan makanan yang sehat harus semakin diperhatikan. Di usia ini biasanya anak akan sangat mudah terpengaruh oleh lingkungannya, termasuk pengaruh iklan makanan yang terlihat oleh mereka di sepanjang perjalanan maupun di televisi. Tidak heran jika junk food seringkali menjadi makanan favorit anak karena rasanya yang gurih dan enak.

Tanpa kita sadari, sesungguhnya peran kita dalam membentuk pola makan anak adalah sangat besar. Coba kita buka kulkas di rumah, makanan apa yang mengisi sebagian besarnya? Apakah buah dan sayur? ataukah makanan makanan beku siap saji yang tinggal kita hangatkan dalam microwave? Sering-seringlah berdiskusi dengan anak bahwa makan makanan yang baik merupakan salah satu bentuk syukur kita karena kita sudah diberikan nikmat kesehatan yang luar biasa.  Berikanlah contoh nyata pada anak-anak tentang pola makan sehat yang juga kita lakukan. Secara sederhana, biasakan anak-anak kita untuk :

1. Makan Di Rumah. Lebih seringlah makan di rumah karena masakan bunda di rumah tentu saja lebih sehat karena tidak menggunakan pengawet atau penyedap rasa.

2. Selalu Menyediakan Sayur dan Buah. Biasakan untuk menyediakan berbagai pilihan makanan di rumah dengan selalu menyertakan sayur dan buah dalam menu makanan.

3. Ajak ke Pasar Tradisional. Sesekali, Bunda bisa mengajak anak-anak ke pasar tradisional dan biarkan mereka memilih jenis bahan makanan yang akan dimasak untuk menstimulasi nafsu makannya secara psikologis.

4. Cemilan Sehat. Ragam cemilan sangatlah banyak sekali yang tersedia di pasar atau supermarket. Namun, ketika memilih makanan atau cemilan, biasakan pula untuk melihat logo halal dalam kemasan dankandungan yang ada di dalam cemilan atau makanan tersebut. Tentu saja, Bunda bisa eksplor di Google untuk mencari resep cemilan sehat dengan membuat dan memasaknya sendiri.

5. Minum Air Putih. Biasakan minum air putih dan hindari minuman bersoda atau minuman dalam kemasan lainnya karena kandungannya yang tinggi dengan kalori serta pengawet.

Dengan banyak alasan yang telah disebutkan tadi, mulai sekarang biasakan makan makanan yang sehat untuk keluarga tercinta. Semangat yuk Ayah dan Bunda!!!

Disadur dari buku Koleksi Buku Little Abid

Klik untuk Dapatkan Koleksi Bookboard Little Abid Disiini
Ulasan Lengkap Koleksi Bookboard Little Abid
Ulasan Lengkap Produk Smart Hafiz